Як тільки мова заходить про шкідливі звички, на розум приходять тільки алкоголізм, куріння і наркоманія. Проте на наше здоров'я негативно впливають не тільки ці глобальні і трудноіскоренімие звички: кожен день ми робимо невеликі вчинки і дії, які ніяк не узгоджуються з поняттям здоровий спосіб життя. А з таких дрібниць і складається один великий мінус нашому здоров'ю.
Мова йде про шкідливих харчових звичках. На жаль, майже кожен з нас має парочку цих неблагожелателей. Згадайте свій день: знову не встигли поснідати, потім до обіду кілька разів перекусили або просто випили чашку кави, потім геть-чисто забули про полудень, прибігли додому пізно, і в затишній домашній обстановці розслабилися за рясним вечерею. Як після такого дня не почати скаржитися на проблеми з травленням, зайві кілограми, загальну втому і депресію?
Здоров'я починається з правильного харчування про це знає кожен, як і про те, що є правильне харчування. Звичайно, не кожен здатний дотримуватися правила п'яти фруктів або харчуватися п'ять разів на день, але не варто розслаблятися і кидати турботу про харчування. Просто спробуйте позбавитися від шкідливих харчових звичок.
Без сніданку - шкідлива звичка 1.
Пропускати сніданок надзвичайно шкідливо. Адже саме вранці чоловік заряджає енергією та поживними речовинами на весь день. Обмежуватися чашкою кави це значить позбавити свій організм необхідних для життя білків і вуглеводів, на яких працює наш мозок.
Але не варто заглиблюватися в крайність і перетворювати сніданок в бенкет. Збалансований сніданок повинен складатися з будь-якого молочного продукту (джерело білка і кальцію) і хліба (джерело вуглеводів). Овочі та фрукти містять клітковину, що покращує травлення і створює відчуття ситості. Зараз в магазинах продається багато каш і мюслі, які містять всі необхідні інгредієнти для сніданку, а готувати їх легко і швидко.
Пожуєв чого-небудь? .. - Шкідлива звичка 2.
Здається, фраза режим харчування порушувати не можна затвержена нами з глибокого дитинства. Однак дотримуються цього правила одиниці. Якщо ви не можете постійно їсти в один і той же час, то постарайтеся відмовитися від незапланованих перекусів. Якщо дуже захотілося, є, випийте склянку води це притупить почуття голоду. Але ні в якому разі не зажовувати голод жувальною гумкою: при цьому починає виділятися шлунковий сік, який почне роз'їдати стінки шлунка, адже справжньої їжі організм не отримав.
Пересіл на столі - шкідлива звичка 3.
Якщо ви звикли постійно досолюю блюда за столом варто почати турбуватися. Шкода приносить не сама сіль, а її велика кількість. Захворювання нирок, остеопороз, високий тиск ось неповний перелік хвороб, які виникають через відкладення солей в організмі. Якщо ви звикли, є солону їжу, спробуйте замінити сіль приправами та спеціями, а для приготування страв використовуйте морську сіль вона корисніша. Не забувайте, що будь-які консерванти містять сіль, тому краще харчуватися свіжими продуктами.
Від депресії допоможе морозиво - шкідлива звичка 4.
Звичайно, солодке підвищує рівень глюкози, сприяє виробленню ендорфіну (гормону щастя), тому при сильних нервових потрясінь корисно з'їсти плитку гіркого шоколаду. Але заїдати проблеми солодким одна з найбільш шкідливих харчових звичок. Зайвий цукор стає причиною ожиріння та цукрового діабету, хвороб суглобів та хребта, стрибків тиску. Спробуйте приборкати ласун в собі: якщо у вас поганий настрій перегляньте веселий фільм чи поговорити з подругою, не кидайтеся до прилавка з тортами. Замість тістечка з'їжте кілька ложок меду або жменю родзинок.
Звичка друга натура. На жаль, позбуватися від шкідливих звичок непросто. Головне почати: спробуйте відмовитися хоча б від декількох шкідливих харчових звичок, і ви одразу помітите, як покращиться ваше самопочуття. Зробіть перші кроки у правильному напрямку, і дорога до здоров'я не здасться вам такою важкою.